传统弓箭练习方法

先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。

这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求：拉时吸气，放时呼气。

第一阶段，主要是动作的正确性。

当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法。

三段射法：

第一步：握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。

第二步：吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.

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第三步：释放，呼气，拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确，眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的 。

每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。

当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。

还有想特别说明的是：传统弓箭射击成绩提高的不是很快，训练需要耐心。开始练习时，弓的拉重不需要太大，30-40磅的就可以了。

来源：文章采编自弓友吧，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们ID：(bingyishejianzixun）返回搜狐，查看更多